Algunos alimentos y bebidas pueden provocar un viaje repentino al baño.
Por Anne Harding
Comer o beber ciertas cosas puede causar irritación de la vejiga, y este puede ser el caso incluso si no tienes una vejiga hiperactiva. Básicamente, su vejiga es sensible a los irritantes que pueden desencadenar la necesidad de irse.
Prestar atención a estos desencadenantes, y evitarlos si es posible, puede contribuir en gran medida a reducir los viajes repentinos al baño. Aquí hay ocho tipos de alimentos y bebidas que pueden agravar la vejiga.
Cítricos
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) señaló que, para algunas personas, la irritación e inflamación de la vejiga pueden ocurrir debido al consumo de alimentos ricos en ácido.
Por lo tanto, es posible que las frutas y los jugos ácidos, como los pomelos y el jugo de naranja, puedan irritar su vejiga, dijo Harvey Winkler, MD, ex codirector de uroginecología del North Shore-Long Island Jewish Health System en Manhasset, NY.
Pero no dejes que los cítricos te alejen de otras frutas que proporcionan nutrientes clave y una dosis saludable de fibra, como manzanas, arándanos y peras. Comer fruta también ayuda a evitar el estreñimiento, que a veces puede afectar a las personas con vejiga hiperactiva.
Tomates
Al igual que los cítricos, los tomates se consideran un alimento ácido. Por lo tanto, debe evitar los tomates o los alimentos a base de tomate si no desea una vejiga irritada, como señalaron los autores de un estudio de nutrición de 2019.
Si no puedes soportar la idea de no tener salsa de tomate, añade un poco de azúcar a la salsa para ayudar a atenuar la acidez.
Otras estrategias incluyen agregar zanahoria rallada (o simplemente dejar una zanahoria o patata en la olla durante un tiempo para «remojar» el ácido), mezclar un poco de crema espesa o incluso espolvorear un poco de bicarbonato de sodio (1/4 de cucharadita por galón más o menos) para neutralizar la acidez.
Bebidas con cafeína
El consumo de cafeína se ha asociado con problemas de vejiga, especialmente entre las personas mayores, según un estudio de 2016 publicado en Current Urology. En el estudio, el 48,1 % de los pacientes mayores de 60 años que reportaron quejas de hiperactividad de la vejiga habían consumido más de 300 miligramos de cafeína al día.
«Es tanto un diurético como un irritante para la vejiga», dijo el Dr. Winkler, lo que significa que hace que tus riñones hagan más orina y hace que tu vejiga sea más sensible. «Le digo a los pacientes: ‘Si vas a tomar una taza de café, espera vas a tener que ir al baño'».
Así que si eres un amante del café o el té, apégate a una taza, y también ten en cuenta que el cacao y el chocolate también contienen cafeína.
Alcohol
El alcohol puede ser otro culpable de los problemas de vejiga.Al igual que la cafeína, el alcohol es un diurético e irritante para la vejiga. Los investigadores de un estudio de nutrientes publicado en 2017 señalaron que se ha demostrado que el alcohol desencadena la necesidad de más viajes al baño. También encontraron que, a corto plazo, el consumo de cantidades moderadas de alcohol tenía un efecto diurético en los participantes.
Doctor Winkler aconsejó a sus pacientes con vejiga hiperactiva que bebían alcohol que se adhicieran a una sola copa de vino o licor al día.
Azúcar añadido y edulcorantes artificiales
El azúcar natural, y las versiones artificiales como Sucralosa, pueden empeorar los síntomas de la vejiga hiperactiva para algunas personas, dijo el Dr. Winkler. Si los edulcorantes te causan problemas en la vejiga, trata de eliminarlos de tu dieta o úsalos lo menos posible.
Bebidas carbonatadas
Es posible que tenga que reducir los refrescos u otras bebidas carbonatadas para evitar una vejiga irritada. Las bebidas carbonatadas se han asociado con un empeorado de los síntomas digestivos y de la vejiga, según un estudio de 2022.
Además, los refrescos a menudo contienen alguna combinación de cafeína, azúcar o edulcorantes artificiales, todos los cuales son desencadenantes de la vejiga hiperactiva por derecho propio.
MSG
El glutamato monosódico, o glutamato monosódico, se conoce principalmente como potenciador del sabor y acecha en otros alimentos dentro y fuera de los restaurantes. El glutamato monosódico también se considera un aditivo que irrita la vejiga.
Si es sensible al MSG, lea atentamente las etiquetas de las sopas, caldos, aderezos para ensaladas, verduras enlatadas, platos principales congelados y alimentos que contengan suero de leche o proteína de soja para asegurarse de que estén libres del aditivo.
Demasiado (o demasiado poco) líquido
No hay razón para que sobrecargues demasiado con líquidos, lo que, por razones obvias, puede agravar tu vejiga. Beber muy poco líquido también puede ser un problema porque puede llevar a una orina demasiado concentrada. La orina concentrada aumenta la necesidad de orinar.
«De seis a ocho vasos de líquidos totales al día es aceptable», dijo el Dr. Winkler. «También depende del nivel de actividad, y deberías beber si tienes sed, ya que tu cuerpo te está diciendo algo».
Su profesional de la salud puede ayudar si evita o elimina los alimentos y bebidas de esta lista y todavía tiene problemas de vejiga. Ellos podrán ayudar a determinar las causas subyacentes de sus problemas de vejiga y qué plan de tratamiento funcionará mejor para usted.