Si! Ser VIH positivo no es diferente de ser VIH negativo cuando se trata de hacer ejercicio. La actividad física regular y el ejercicio son parte de un estilo de vida saludable para todos, incluidas las personas que viven con el VIH.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

La actividad física tiene muchos beneficios importantes. Puede

1 Mejora tu estado de ánimo

2 Agudiza tu enfoque

3 Reduce tu estrés

4 Mejora tu sueño

La actividad física también puede ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer. Estas son todas las condiciones de salud que pueden afectar a las personas que viven con el VIH.

¿Cuánta actividad debes hacer?

De acuerdo con las Pautas de actividad física basadas en la evidencia (2018), los adultos necesitan al menos 150 a 300 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada , como andar en bicicleta, caminar rápido o bailar rápido. Los adultos también necesitan actividades para fortalecer los músculos , como levantar pesas o hacer flexiones, al menos 2 días a la semana.

Health.gov/Move Your Way : ¿Cuál es su movimiento?

Si vive con el VIH o tiene otra afección de salud crónica, hable con su proveedor de atención médica o un especialista en actividad física para asegurarse de que estas pautas sean adecuadas para usted.

¡Lo más importante es moverse más y sentarse menos!

¿Qué tipos de actividades son adecuadas para las personas que viven con el VIH?

Las personas que viven con el VIH pueden realizar los mismos tipos de actividad física y ejercicio que las personas que no tienen el VIH.

La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que trabaje los músculos y requiera más energía que descansar. Caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, bailar, saltar la cuerda y nadar son algunos ejemplos de actividad física.

El ejercicio es un tipo de actividad física planificada y estructurada con el objetivo de mejorar su salud o estado físico. Tomar una clase de aeróbicos y jugar en un equipo deportivo son ejemplos de ejercicio.

Ambos son parte de una vida saludable.

Tómese el tiempo para encontrar una rutina de ejercicios que disfrute. Puede considerar participar en una actividad grupal que le permita relacionarse con otros. Hazlo divertido y comprométete a estar físicamente activo regularmente.

En: https://www.hiv.gov/hiv-basics/living-well-with-hiv/taking-care-of-yourself/exercise-and-physical-activity