rutina de ejercicio

El ejercicio aeróbico, el entrenamiento al menos tres veces por semana y el ejercicio con un entrenador mostraron los mayores beneficios. 

Por David Artavia

Una nueva investigación publicada en el Journal of Psychosomatic Research muestra que el ejercicio reduce los síntomas de depresión y ansiedad en las personas que viven con el VIH.

Específicamente, los investigadores notaron que el ejercicio aeróbico, el entrenamiento al menos tres veces por semana y el ejercicio bajo supervisión profesional tuvieron los mayores beneficios.

Los autores del estudio señalan que estos hallazgos son significativos dado que el ejercicio puede ser una recomendación adicional de los médicos para las personas que viven con el VIH. Sin embargo, todavía dicen que los resultados son variados y sostienen que se necesitan grandes estudios para examinar completamente los tipos de entrenamientos que benefician más a los síntomas de ansiedad o depresión.

“Los resultados del metanálisis para la depresión revelaron un efecto alto y significativo sobre los síntomas depresivos”, explicaron los autores, según NAM AIDSmap . “Se encontró un efecto grande y significativo para la ansiedad después del tratamiento”.

Según el estudio, las personas que viven con el VIH tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de tener ansiedad y depresión que sus pares VIH negativos.

El Dr. Andreas Heissel, de la Universidad de Potsdam en la región de Berlín-Brandeburgo, en Alemania, realizó un metaanálisis de hallazgos de años sobre los beneficios del ejercicio para la depresión y la ansiedad en adultos con VIH. Estos estudios se publicaron entre 1990 y 2018 e involucraron a un total de 479 personas en todo el mundo, incluidos África subsahariana, India, Estados Unidos, Irán y Alemania. 

Como señala NAM AIDSmap, “ocho de los estudios examinaron el impacto de los tipos tradicionales de entrenamiento aeróbico y de resistencia, con dos evaluaciones de yoga”. Además, “Se informó el uso de terapia antirretroviral en seis estudios y se proporcionaron datos sobre el uso de antidepresivos para dos . Los estudios tuvieron una alta tasa de retención y, en general, el 90 por ciento de los participantes completaron el seguimiento “.

Nueve de estos estudios informaron sobre la depresión, y esos resultados mostraron que el ejercicio tuvo un efecto muy significativo. Cinco estudios particulares informaron sobre la ansiedad y, una vez más, los resultados mostraron un efecto positivo.

“Este metanálisis mostró los beneficios de realizar ejercicio para reducir los síntomas depresivos y de ansiedad más allá de los beneficios bien investigados para la salud general en las personas que viven con el VIH”, señaló Heissel.

En general, Heissel y su equipo afirman que estudios más grandes con una metodología más sólida podrían beneficiar el futuro del tratamiento para las personas que viven con el VIH y que también experimentan problemas de salud mental.

En: https://www.hivplusmag.com/mental-health/2019/11/06/exercise-can-lift-depression-and-anxiety-people–hiv