Certains aliments et boissons peuvent provoquer une envie soudaine d'aller aux toilettes.
Par Anne Harding
Certains aliments ou boissons peuvent irriter la vessie, même en l'absence d'hyperactivité vésicale. En effet, la vessie est sensible aux irritants susceptibles de déclencher l'envie d'uriner.
Prêter attention à ces facteurs déclenchants et les éviter si possible peut grandement contribuer à réduire les envies pressantes d'uriner. Voici huit types d'aliments et de boissons susceptibles d'irriter votre vessie.
agrumes
L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) a noté que, chez certaines personnes, une irritation et une inflammation de la vessie peuvent survenir en raison de la consommation d’aliments acides.
Par conséquent, il est possible que les fruits et jus acides, comme le pamplemousse et le jus d'orange, puissent irriter votre vessie, a déclaré le Dr Harvey Winkler, ancien codirecteur d'urogynécologie au North Shore-Long Island Jewish Health System à Manhasset, dans l'État de New York.
Mais ne laissez pas les agrumes vous priver d'autres fruits riches en nutriments essentiels et en fibres, comme les pommes, les myrtilles et les poires. Consommer des fruits contribue également à prévenir la constipation, un problème qui peut toucher les personnes souffrant d'hyperactivité vésicale.
Tomates
Tout comme les agrumes, les tomates sont considérées comme un aliment acide. Par conséquent, il est conseillé d'éviter les tomates et les aliments à base de tomates pour prévenir les irritations de la vessie, comme l'ont souligné les auteurs d'une étude nutritionnelle de 2019.
Si vous ne supportez pas l'idée de ne pas avoir de sauce tomate, ajoutez un peu de sucre à la sauce pour en réduire l'acidité.
D'autres stratégies consistent à ajouter de la carotte râpée (ou simplement à laisser une carotte ou une pomme de terre dans la casserole pendant un certain temps pour « absorber » l'acidité), à incorporer de la crème épaisse, ou même à saupoudrer du bicarbonate de soude (1/4 de cuillère à café par gallon environ) pour neutraliser l'acidité.
Boissons caféinées
Une étude de 2016 publiée dans Current Urology a établi un lien entre la consommation de caféine et les problèmes de vessie, notamment chez les personnes âgées. Dans cette étude, 48,1 % des patients de plus de 60 ans souffrant d'hyperactivité vésicale consommaient plus de 300 milligrammes de caféine par jour.
« C’est à la fois un diurétique et un irritant pour la vessie », explique le Dr Winkler, ce qui signifie que cela augmente la production d’urine par les reins et sensibilise la vessie. « Je dis à mes patients : “Si vous prenez une tasse de café, attendez, vous allez avoir besoin d’aller aux toilettes.” »
Alors si vous êtes amateur de café ou de thé, contentez-vous d'une tasse, et n'oubliez pas que le cacao et le chocolat contiennent également de la caféine.
Alcool
L'alcool peut également être une cause de problèmes de vessie. Tout comme la caféine, il est diurétique et irritant pour la vessie. Des chercheurs, dans une étude nutritionnelle publiée en 2017, ont constaté que l'alcool augmentait la fréquence des mictions. Ils ont également observé qu'à court terme, la consommation modérée d'alcool avait un effet diurétique sur les participants.
Le Dr Winkler conseillait à ses patients souffrant d'hyperactivité vésicale et consommant de l'alcool de se limiter à un seul verre de vin ou de spiritueux par jour.
Sucres ajoutés et édulcorants artificiels
Le sucre naturel et ses édulcorants artificiels comme le sucralose peuvent aggraver les symptômes de l'hyperactivité vésicale chez certaines personnes, explique le Dr Winkler. Si les édulcorants vous causent des problèmes de vessie, essayez de les éliminer de votre alimentation ou d'en limiter votre consommation.
Boissons gazeuses
Il est conseillé de réduire votre consommation de sodas et autres boissons gazeuses afin d'éviter une irritation de la vessie. Selon une étude de 2022, les boissons gazeuses sont associées à une aggravation des symptômes digestifs et urinaires.
De plus, les boissons gazeuses contiennent souvent une combinaison de caféine, de sucre ou d'édulcorants artificiels, autant de facteurs qui peuvent déclencher une vessie hyperactive.
MSG
Le glutamate monosodique, ou GMS, est principalement connu comme exhausteur de goût et se retrouve dans de nombreux aliments, aussi bien dans les restaurants que dans la nourriture. Le GMS est également considéré comme irritant pour la vessie.
Si vous êtes sensible au glutamate monosodique (GMS), lisez attentivement les étiquettes des soupes, bouillons, vinaigrettes, légumes en conserve, plats principaux surgelés et aliments contenant des protéines de lactosérum ou de soja pour vous assurer qu'ils sont exempts de cet additif.
Trop (ou pas assez) de liquide
Il est inutile de surcharger votre vessie avec trop de liquides, ce qui, pour des raisons évidentes, peut l'irriter. Boire trop peu peut également poser problème car cela peut entraîner une urine trop concentrée. Une urine concentrée augmente l'envie d'uriner.
« Il est acceptable de boire entre six et huit verres de liquide par jour », a déclaré le Dr Winkler. « Cela dépend aussi de votre niveau d’activité, et vous devriez boire si vous avez soif, car votre corps vous envoie un signal. »
Votre professionnel de santé peut vous aider si, malgré l'éviction des aliments et boissons de cette liste, vous souffrez toujours de problèmes de vessie. Il pourra déterminer les causes sous-jacentes de vos problèmes et vous proposer le traitement le plus adapté.