Compilado por Mariana Guzmán de Pérez – Psicóloga y Terapista de Familia y Pareja.
- Self-Care: cada profesional de la salud tiene que cuidar de sí mismo. Dormir, comer sano, hacer alguna actividad física, disminuir la ingesta de alcohol y cafeína. Suena difícil, lo sé, pero es imprescindible que se cuiden. Es como la metáfora del avión que se está cayendo, primero se pone la mascara el adulto y luego el adulto se la pone al niño. Ustedes son esos adultos. Tienen que primero cuidarse ustedes, para así poder cuidar de sus pacientes.
- No aislarse, buscar apoyo social: A pesar del distanciamiento social es vital que entre ustedes se apoyen. Conversar, tomar un snack juntos. Ahora es cuando tienen que estar más unidos. El humor es útil en estos tiempos.
- Expresa tus Emociones: los temores, las frustraciones, y las angustias. También implica congraciarse con los logros de cada día. Pensar en ese paciente que se curó y se le dio de alta. Esa familia que logró estar con su familiar nuevamente.
- Tómate un día a la vez: intenta concentrarte en cada día, sin pensar mucho en el mañana y en lo que vendrá. Tu aporte hoy es importante y es valorado infinitamente. Siéntete orgulloso de ti mismo.
- Cuando sientas que has perdido capacidad de respuesta, contacta con esos momentos de tu vida donde tus fortalezas han salido a relucir para superar crisis. Esas fortalezas también te van a ayudar a superar esta crisis. Confía en ti mismo. Date tiempo. Es tiempo para desarrollar la flexibilidad, adaptabilidad y el pensar ̈Out of the Box ̈. Pide ayuda las veces que haga falta.
- Date permiso para llorar. Son tiempos difíciles y está bien que quieras llorar. Rinde tributo a los que han fallecido bajo tu cuidado. Ya sea rezando, nombrándolos, lo que sea que te resulte útil.
- Piensa que no lo puedes abarcar todo. A pesar de que te gustaría poder ayudar más, frente a tanto sufrimiento, reconoce que tu no lo puedes hacer todo. Reconfórtate con saber que estás aportando tu granito de arena.
- Busca apoyo psicológico si te encuentras desbordado: acude a los psicólogos y terapistas que te sean más accesibles. Se me ocurre que se podría organizar una sesión grupal a la semana, con los psicólogos del hospital y el resto de los profesionales de la salud para abrir el espacio a conversar abiertamente.
- Resguárdate en el amor de tus seres queridos, y cuando estés con ellos….
- Desconéctate y disfrútalos. Intenta no usar el teléfono en estos momentos, no veas noticias, no uses social media. Los momentos fuera del trabajo son para dedicártelos a ti mismo y a tu familia. ¡RECUERDA, SELF CARE!